wauter's road to strenght

Workout A
» Squats: 3 x 5
» Bench Press: 3 x 5
» Deadlift: 1 x 5
> dips: 3 x 5

Workout B
» Squats: 3 x 5
» Press: 3 x 5
» Power Clean: 3 x 5
> pull ups: 3 x 5

Opwarming:
10xLege baar, 5x50% werkgewicht, 5x75%, 3x85%.

Dit zou het schema zijn waar ik binnenkort mee begin te trainen. Ik heb vroeger een jaar lang wat aangekloot in een gym op toestellen, dan een jaar op massa getraind en nu ongeveer een klein jaar op kracht met mijn schema van massa maar dan alle oefeningen 3x5. Ik wil powerliften serieus beginnen opnemen en vraag jullie nu om advies ivm mijn schema. Ik vermoed dat rippetoe jullie wel niet onbekend zal zijn. Ik zou drie maal per week gaan trainen. Graag jullie opmerkingen en jullie advies + een verklaring. Het is niet de bedoeling dat jullie simpel mijn schema verbeteren, ik wil ook weten waarom zodat ik van mijn fouten kan leren

Ik vind één vd nadelen hieraan is dat je weinig variatie hebt aan oefeningen en trainingsvolume. Vooruitgang zal je er ongetwijfeld wel mee maken, moet enkel oppassen dat je niet te snel uitgeblust gaat zijn door telkens dezelfde oef voor dezelfde sets te doen.
Vooral als je naar een wedstrijd toe gaat zal je anders moeten trainen denk ik.

te weinig variatie!!saai schema,ik zou iets anders doen.

realpower schreef:te weinig variatie!!saai schema,ik zou iets anders doen.

enige voorstellen voor variaties? Of moet ik er gewoon wat oefeningen bijdoen?

we kunnen misschien iets maken als je komt trainen!!!

realpower schreef:we kunnen misschien iets maken als je komt trainen!!!

Zondag was er een squattraining bij jou dacht ik, nee? Kan er iemand me komen oppikken aan het station van oostende?

ja ik kom je halen!!ik stuur je een pm