Workout A
» Squats: 3 x 5
» Bench Press: 3 x 5
» Deadlift: 1 x 5
> dips: 3 x 5
Workout B
» Squats: 3 x 5
» Press: 3 x 5
» Power Clean: 3 x 5
> pull ups: 3 x 5
Opwarming:
10xLege baar, 5x50% werkgewicht, 5x75%, 3x85%.
Dit zou het schema zijn waar ik binnenkort mee begin te trainen. Ik heb vroeger een jaar lang wat aangekloot in een gym op toestellen, dan een jaar op massa getraind en nu ongeveer een klein jaar op kracht met mijn schema van massa maar dan alle oefeningen 3x5. Ik wil powerliften serieus beginnen opnemen en vraag jullie nu om advies ivm mijn schema. Ik vermoed dat rippetoe jullie wel niet onbekend zal zijn. Ik zou drie maal per week gaan trainen. Graag jullie opmerkingen en jullie advies + een verklaring. Het is niet de bedoeling dat jullie simpel mijn schema verbeteren, ik wil ook weten waarom zodat ik van mijn fouten kan leren
» Squats: 3 x 5
» Bench Press: 3 x 5
» Deadlift: 1 x 5
> dips: 3 x 5
Workout B
» Squats: 3 x 5
» Press: 3 x 5
» Power Clean: 3 x 5
> pull ups: 3 x 5
Opwarming:
10xLege baar, 5x50% werkgewicht, 5x75%, 3x85%.
Dit zou het schema zijn waar ik binnenkort mee begin te trainen. Ik heb vroeger een jaar lang wat aangekloot in een gym op toestellen, dan een jaar op massa getraind en nu ongeveer een klein jaar op kracht met mijn schema van massa maar dan alle oefeningen 3x5. Ik wil powerliften serieus beginnen opnemen en vraag jullie nu om advies ivm mijn schema. Ik vermoed dat rippetoe jullie wel niet onbekend zal zijn. Ik zou drie maal per week gaan trainen. Graag jullie opmerkingen en jullie advies + een verklaring. Het is niet de bedoeling dat jullie simpel mijn schema verbeteren, ik wil ook weten waarom zodat ik van mijn fouten kan leren